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百米短跑虽然是最简单的一个田径项目，但仔细研究起来也有着很多的技术，不过绝大多数的百米短跑技巧都专业运动员使用的，对于初学者来说，他们只需要掌握一些最基础的技术就够了，初学者的主要精力还是应该放在增强爆发力和提升个人速度方面。
增强下肢爆发力的训练方式有很多种，不过其核心无非就是负重和增加阻力，比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
至于速度的训练，无非就是一次次的重复跑，为了避免“速度障碍”的影响，还可以经常性的使用比赛训练法进行速度训练，让运动员之间有个比较，可以。
“之前训练的都是一些能力值20的少年，所以进步非常明显，而现在要训练的却是能力值60以上的青年，进步速度也慢了许多。”李戴心中暗道。
“可不只是如此。”金色头像的声音响起，并且接着说道：“那个时候你有一流教练的体验卡，可以享受到一流教练的训练效果，而现在你只是一个三流教练而已，一流教练和三流教练，在训练效果上有着巨大的鸿沟”
“升级，还是得更快的升级。”李戴默默的叹了一口气，再次将注意力放在训练场上。
下午五点，虽然太阳还高高的挂着，阳光依旧很刺眼，空气中也还是热浪滚滚，但此时已经快到放学的时间
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