屈膝摆踏在下端第二或三绳杠上。同时一手握住上节梯杠目视上方用脚蹬和手拉的力量依次向上攀登。
攀至顶端时一手由下另一手由上抱住顶端横杠随即一腿屈膝上抬跨过顶杠上体迅翻过顶杠跨杠腿的同侧臂下移手抓梯杠并推杠跳下。
攀上跳下时上体稍前倾两臂下垂两腿同时着地并屈膝缓冲两臂扶撑地面随之两脚用力蹬地迅跑进这就是我看到的从没接触过五米绳梯的动作要领了。
另外还有一个较高难度的就是跨越高低横木从四个军官的考核中我看到了两种过障碍的方法：
一个是跑至低横木前约八十厘米处一腿用力踏跳另一腿屈膝上抬用脚掌路于低横木上缘。上体前倾两手迅扶高横木起跳腿越过低横木后前脚掌迅触地。同时用脚用力撑起身体触地腿屈膝上抬并越过横木两手推高横木触地脚着地后腿越过横木前摆着地继续跑进。
而另一个我感觉动作更快一些他是用脚背支撑跨越：跑至低横木前约八十厘米处一腿用力蹬地起跳并迅上摆越过低横木用前脚掌着地同时两手扶高横木另一腿用脚背勾拉低横木两手推高横木触地脚着地勾低横木脚越过高横木前摆着地．继续前进。
这个障碍看起来似乎不太难就和我们四百米障碍跨矮墙有点近似但是一定要你动作要稳脚上一定要有力如果踏在低横木上若是有点脚滑那你就乐子大了非常有可能要向岳不群或是东方不败学习日后下半生要去找本《葵花宝典》或是《辟邪剑法》来消遣郁闷的时光以渡余生算是自聊闲时吧！
再有两个我们没有见过的项目呢？就是攀越绳索高墙和攀越高墙了！
攀越绳索高墙我看大多数军官都采用蹬墙攀越的方法通过。
快跑至斜墙前约一米处一腿猛力蹬地起跳主体前倾另一腿屈膝前摆用前脚掌向下猛蹬斜墙两脚交替用蹬墙向上跑基本上都三步就过去了。接近斜墙顶缘时两手攀、抓顶缘一腿迅跨上身体成一手一脚支撑于顶缘上随着另一腿屈膝上收并前伸跳下斜墙两腿同时落地并屈膝缓冲上体前倾两手扶地协助身体平衡落地后就继续跑进。
不过攀越绳索高墙似乎容易出现蹬墙通过时上不去有个军官就不得不跑了二次原因好像助跑度慢上墙时身体前倾不够。
至于攀越高墙竟然有三种过障碍的方法一人拿臂撑的有一手一脚支撑攀越的还有一个立臂攀越的。
而旷连长采用的是臂撑攀越的方法通过他先是跑至高墙前约一米处一腿用力蹬地起跳另一腿屈膝上抬用前脚掌向前下猛蹬墙的中部两手借向上的冲力攀住高墙上缘使身体撑上高墙同时起跳腿迅屈膝上抬用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘身体迅上翻上体随即下潜。起跳腿翼侧手换握（手指向后）同侧臂下移手推墙使身体转向跑进方向前腿着地缓冲后腿前迈继续跑进——
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